Hành trình khám phá và kiến tạo bản thân dành cho người trưởng thành

TRANG CHỦ

GÓI ĐỒNG HÀNH
CÙNG BỐ MẸ

GÓI ĐỒNG HÀNH
CÙNG BỐ MẸ

VỀ CHÚNG TÔI

VỀ CHÚNG TÔI

Blog chia sẻ GIẢI PHÁP
ĐỒNG HÀNH GIA ĐÌNH

GÓI ĐỒNG HÀNH
CÙNG CON TRẺ

GÓI ĐỒNG HÀNH
CÙNG CON TRẺ

gói ĐỒNG HÀNH
NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

gói ĐỒNG HÀNH
NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

ỨNG DỤNG CÔNG CỤ
VÀO ĐỒNG HÀNH GIA ĐÌNH

ỨNG DỤNG CÔNG CỤ
VÀO ĐỒNG HÀNH GIA ĐÌNH

HẠNH PHÚC

Dành cho người mới bắt đầu
đến với life coach chuyên sâu

Chương trình Life Coach

TỤ THÂN

TÌM HIỂU NGAY

Mini

HẠNH
Hạnh là một trạng thái bình an của hệ thần kinh.

Hạnh không phải là sự hưng phấn nhất thời, mà là năng lực đưa hệ thần kinh của bạn trở về trạng thái an toàn, bình yên và mở lòng, ngay cả khi đối mặt với sóng gió. Đó là nền tảng của mọi thứ.
PHÚC
Phúc là sự viên mãn khi sống một cuộc đời có mục đích.

Phúc không phải là sự may mắn từ bên ngoài, mà là cảm giác đủ đầy từ bên trong khi cuộc sống của bạn được dẫn dắt bởi những giá trị cốt lõi và một mục đích sống rõ ràng.
TỰ
Tự là năng lực tự do lựa chọn, không bị quá khứ điều khiển.

"Tự" là hành trình thấu hiểu những 'phần' nội tâm (IFS - Internal Family Systems) và giành lại quyền tự chủ, để mỗi quyết định của bạn đến từ sự sáng suốt của con người hiện tại, chứ không phải từ phản ứng của những vết thương cũ.
THÂN
Thân là sự hợp nhất giữa Thân - Tâm - Trí.

"Thân" là quá trình thực hành, biến những hiểu biết sâu sắc thành những thói quen, hành vi và một lối sống tỉnh thức. Đó là việc chăm sóc toàn diện cho chính mình, từ thể chất, cảm xúc đến tinh thần, để trở thành một thể hợp nhất vững chãi.
GIẢI MÃ
Mỗi module được thiết kế như một công cụ chuyên sâu để giải quyết một khối vấn đề tâm lý cốt lõi. Từ Nhận thức đến Niềm tin, Hành động, Chuyển đổi và Tích hợp Ra Quyết Định, học viên được đảm bảo sự chuyển hóa khoa học và thực tiễn.

Module 1:
Giải Mã Bản Thân

Lộ Trình 5 Module Trải Nghiệm

Module 2:
Tái Lập Hệ Thống Niềm Tin

Module 3:
Bản Đồ Định Hướng
Cuộc Sống Mới

Module 4:
Chuyển đổi

Nhấn vào từng Module để xem chi tiết: (90 phút/buổi)

Module 5:
Ra Quyết Định

Module 1: Giải Mã Bản Thân

🎯 MỤC TIÊU TRẢI NGHIỆM
  • Nhận thức (Awareness)
  • Định vị bản thân hiện tại
❌ Vấn đề giải quyết:
Mất định hướng, trống rỗng, không biết mình là ai, lặp lại mô thức cũ.
Trạng Thái Chuyển Hóa Cốt Lõi (Kết quả sâu sắc)
Trạng thái Chuyển hóa sau Module: Học viên chuyển từ trạng thái Bị động sang Tỉnh thức. Họ ngừng sống trong chế độ lái tự động ("autopilot"), có Lòng Tự Trọng (Self-esteem) rõ ràng dựa trên Giá trị và Sức mạnh cốt lõi. Sẵn sàng cho M2.
Lộ Trình 4 Buổi Học Chi Tiết
BUỔI 1:
✨️
Bản Đồ Hiện Trạng & Vùng Đau (PERMA Check-in)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Tâm lý học Tích cực (PERMA) của Dr. Martin Seligman, định lượng 5 yếu tố Hưng thịnh. Minh Triết Đông: nhận diện vấn đề và nguyên nhân gốc rễ.
Phương pháp & Bài tập: Thang đo PERMA Profiler (Self-assessment) và Bài tập "Vẽ lại Bánh xe Cuộc đời" theo 5 khía cạnh PERMA để khoanh vùng ưu tiên.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Bức tranh rõ ràng: Biết chính xác mình đang mạnh và yếu ở đâu. Có Thang đo định lượng về mức độ Hạnh phúc Tự thân hiện tại.
BUỔI 2:
✨️
Khai quật Giá Trị Cốt Lõi (Core Values)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Triết lý Sống Hiện sinh (Existentialism): Nhấn mạnh Ý nghĩa sống (M trong PERMA) là động lực bền vững. Minh Triết Đông (Con đường Hạnh phúc chân chánh): Giá trị làm căn cứ cho Suy nghĩ đúng và Hành động đúng.
Phương pháp & Bài tập: Bài tập "Values Clarification" và Viết nhật ký 5 ngày, ghi lại 1 quyết định trong ngày được đưa ra dựa trên Giá trị Cốt lõi đó.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
La bàn nội tâm: Xác định 3-5 giá trị cốt lõi bất biến. Hiểu rõ nguyên nhân của mâu thuẫn nội tâm, có căn cứ logic để định hướng.
BUỔI 3:
✨️
Sức Mạnh Nội Tại (VIA Strengths)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: VIA Character Strengths (24 Sức mạnh Tính cách). Tâm lý học Dòng chảy (Flow): Sử dụng sức mạnh cá nhân dẫn đến trạng thái Gắn kết (E trong PERMA). Khoa học Não bộ: Tập trung vào các hành vi tích cực để củng cố "đường mòn thần kinh" tốt.
Phương pháp & Bài tập: Bài test VIA Strengths (Self-Assessment) và Thực hành "Strength Spotting" (cố ý áp dụng 1 sức mạnh vào vấn đề nhỏ).
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Tăng cường Tự tin: Nhận diện 5 Sức mạnh Tính cách hàng đầu. Thấy mình "có giá trị" và có nguồn lực để thay đổi.
BUỔI 4:
✨️
Tổng Hợp & Giải Mã Mô Thức (Inner Pattern)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: IFS (Cơ bản): Nhận diện "Các Phần" đang vận hành (VD: Phần hay chỉ trích) tạo ra Mô thức lặp lại. Minh Triết Đông (Quy luật tự nhiên): "Tôi" không phải là mô thức cảm xúc hay suy nghĩ; đây chỉ là "phần" của mình.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Truy Vấn Mô Thức Lặp" (phân tích 3 tình huống lặp lại) và Viết Tuyên ngôn Bản Thân.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Nhận thức Gốc: Hiểu được "tôi không phải là mô thức của tôi". Hoàn thành Tuyên ngôn Bản Thân (Personal Statement), định hình rõ ràng Con người Đích thực muốn trở thành.
👤 Bạn có thấy mình trong 7 dấu hiệu này?
  • Cảm thấy lạc lõng, trống rỗng bên trong dù có công việc và thu nhập ổn định.
  • Liên tục tự hỏi "Tôi là ai?", "Ý nghĩa cuộc đời tôi là gì?" nhưng không tìm ra câu trả lời.
  • Dễ bị lung lay bởi ý kiến người khác, sợ làm phật lòng xung quanh (People pleaser).
  • Sống cuộc đời "autopilot" (tự động), ngày qua ngày lặp lại nhàm chán và vô vị.
  • Không biết mình thích gì, giỏi gì, cảm thấy bản thân mờ nhạt giữa đám đông.
  • Hay so sánh bản thân với thành công của bạn bè trên mạng xã hội và thấy thua kém.
  • Cảm giác đang sống cuộc đời do bố mẹ hoặc xã hội sắp đặt, không phải của chính mình.
Giải pháp chương trình: Định vị chính xác tọa độ bản thân bằng khoa học (VIA, Core Values), giúp bạn gọi tên được giá trị của mình để sống vững vàng và tự chủ.

Module 2: Tái Lập Hệ Thống Niềm Tin

🎯 MỤC TIÊU TRẢI NGHIỆM
  • Niềm tin (Belief)
  • Xây dựng nội lực tự tin
❌ Vấn đề giải quyết:
Tự ti, trì hoãn, sợ thất bại, niềm tin giới hạn cản trở hành động.
Trạng Thái Chuyển Hóa Cốt Lõi (Kết quả sâu sắc)
Trạng thái Chuyển hóa sau Module: Học viên chuyển từ trạng thái Sợ hãi sang Khả năng (Capability). Họ tin rằng mình "có thể" và "xứng đáng" đạt được mục tiêu, phá vỡ xích xiềng vô hình của niềm tin cũ. Cảm thấy sẵn sàng hành động (Sẵn sàng cho M3).
Lộ Trình 4 Buổi Học Chi Tiết
BUỔI 1:
✨️
Bóc Tách Niềm Tin Giới Hạn (Limiting Beliefs)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: CBT (Cognitive Behavioral Therapy): Kỹ thuật "Mũi tên Hướng xuống" để đi từ Suy nghĩ tự động đến Niềm tin cốt lõi. Minh Triết Đông (Nguyên nhân gốc rễ): Nhận diện rõ gốc rễ của khổ là từ bám chặt vào quan niệm.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Săn lùng niềm tin" và Kỹ thuật truy vấn "5 Whys" hoặc "Mũi tên Hướng xuống" (Downward Arrow Technique).
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Bắt mạch: Phát hiện 3-5 niềm tin giới hạn đang chi phối cuộc đời. Hiểu rõ mối liên hệ giữa niềm tin và trạng thái cảm xúc.
BUỔI 2:
✨️
Truy Nguyên Nguồn Gốc & Sự Thật (Inner Child & Trauma)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Khoa học Não bộ: Cơ chế Cài đặt niềm tin từ 0-7 tuổi (Trở Nên Phi Thường - Dr. Joe Dispenza). IFS: Niềm tin giới hạn là "vệ sĩ" (Protector) được lập trình để bảo vệ "Đứa trẻ bên trong".
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Truy Vấn Hồi Tưởng Có Dẫn Dắt" và Bài tập "Viết thư cho Phiên bản Quá Khứ" để tách mình khỏi câu chuyện cũ.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Giải phóng Nạn nhân: Nhận ra niềm tin chỉ là "chương trình cũ", không phải sự thật. Giảm sự kháng cự với việc thay đổi, mở lòng đón nhận Lòng Trắc Ẩn.
BUỔI 3:
✨️
Thiết Kế Niềm Tin Hỗ Trợ Mới (Empowering Beliefs)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Neuroplasticity (Khả biến thần kinh): Nguyên lý "Neurons that fire together, wire together". Xây dựng "đường mòn thần kinh" mới. Tâm lý học Tích cực: Niềm tin mới phải hướng đến Accomplishment (Thành tựu).
Phương pháp & Bài tập: Công thức "Thiết lập Niềm tin Mới" (Đối lập niềm tin cũ). Thực hành "Gieo hạt" (ghi âm và nghe lặp lại) hàng ngày.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Bộ Công cụ Niềm tin: Có 5-7 Niềm tin hỗ trợ mới. Kỹ thuật Tự kỷ ám thị (Auto-suggestion) và Gieo hạt (Seed Planting) để luyện tập cho tiềm thức.
BUỔI 4:
✨️
Neo Đậu Niềm Tin Mới (Action Challenge)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Cơ chế Neo (Anchoring): Gắn kết niềm tin mới với hành động và trải nghiệm cảm xúc tích cực. Minh Triết Đông (Quy luật tự nhiên): Gieo nhân hành động nhỏ để gặt quả niềm tin lớn.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Hành động Như Thể" (Action Challenge) và Lập Bảng Ghi nhận Thành công nhỏ mỗi ngày.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Trải nghiệm thành công: Thực hiện Thử thách Hành động nhỏ đầu tiên dựa trên niềm tin mới. Xác nhận thực tế rằng niềm tin mới hoạt động, chuyển từ Lý thuyết sang Thực tiễn (Sẵn sàng cho M3).
👤 Bạn có thấy mình trong 7 dấu hiệu này?
  • Luôn có tiếng nói nhỏ trong đầu: "Mày không làm được đâu", "Mày không đủ giỏi" mỗi khi định bắt đầu.
  • Trì hoãn mọi kế hoạch quan trọng đến phút chót vì sợ thất bại hoặc sợ kết quả không hoàn hảo.
  • Tự phá hoại (Self-sabotage) cơ hội tốt đến với mình vì nghĩ mình không xứng đáng nhận điều đó.
  • Hay dằn vặt bản thân (Self-critical) không thương tiếc vì những lỗi lầm nhỏ trong quá khứ.
  • Ngại thể hiện bản thân, không dám nói lên quan điểm cá nhân trong các cuộc họp hay đám đông.
  • Mắc hội chứng kẻ mạo danh (Imposter Syndrome), luôn lo sợ người khác phát hiện ra mình kém cỏi.
  • Muốn thay đổi cuộc đời nhưng cảm thấy như có một bức tường vô hình ngăn cản hành động.
Giải pháp chương trình: Tháo gỡ tận gốc các "chương trình" niềm tin giới hạn bằng CBT & NLP, cài đặt hệ tư duy mới "Tôi có thể" để bứt phá khỏi vùng an toàn.

Module 3: Bản Đồ Định Hướng Cuộc Sống Mới

🎯 MỤC TIÊU TRẢI NGHIỆM
  • Hành động (Action/Goal)
  • Chuyển hóa từ mơ ước thành kế hoạch
❌ Vấn đề giải quyết:
Bận rộn nhưng vô định, thiếu mục đích sống, không có kế hoạch khả thi.
Trạng Thái Chuyển Hóa Cốt Lõi (Kết quả sâu sắc)
Trạng thái Chuyển hóa sau Module: Học viên chuyển từ trạng thái Vô định sang Chủ động Kiến tạo. Họ có Tầm nhìn (Vision) rõ ràng, biết chính xác 3 việc cần làm trong Quý tới, và làm việc có mục đích (Purpose) dựa trên giá trị (M1).
Lộ Trình 4 Buổi Học Chi Tiết
BUỔI 1:
✨️
Định Hình Tầm Nhìn & Sứ Mệnh (North Star)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Stephen Covey (7 Thói quen): "Bắt đầu bằng mục tiêu cuối cùng" (Thói quen 2). PERMA: Tập trung vào Meaning (Ý nghĩa sống) làm động lực cốt lõi. Minh Triết Đông (Quy luật tự nhiên): Hình dung quả mình muốn gặt để gieo nhân hiện tại.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Bài Điếu Văn" (viết về đám tang của mình) và Viết Tuyên ngôn Sứ Mệnh (dựa trên Giá trị M1).
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Tầm nhìn Lớn: Xác định Tầm nhìn 5-10 năm. Tuyên ngôn Sứ Mệnh (Mission Statement) cá nhân, biết rõ "Di sản" muốn để lại và Mục đích để hành động.
BUỔI 2:
✨️
Thiết Lập Mục Tiêu SMART Dựa trên Giá Trị
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Goal Setting (SMART): Chuyển hóa ý định thành mục tiêu đo lường được. Tích hợp M1 & M2: Đảm bảo mục tiêu LIÊN QUAN (Relevant) đến Giá trị Cốt lõi và khả thi (Niềm tin M2).
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Phân bổ 4 khía cạnh" và lọc mục tiêu dựa trên Ma trận Giá trị (từ M1).
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Mục tiêu Khả thi: Thiết lập 4-6 mục tiêu S.M.A.R.T cho 1 năm tới (Sự nghiệp, Mối quan hệ, Sức khỏe, Phát triển). Loại bỏ mục tiêu bị xã hội áp đặt.
BUỔI 3:
✨️
Kế Hoạch Hóa Hành Trình (Big Rocks)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Quản lý Thời gian (Big Rocks - Stephen Covey): Ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng (Thói quen 3). Project Planning: Chia nhỏ mục tiêu năm thành Dự án Quý và Hành động Tuần.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Big Rocks Planning" (xác định 3 "Viên Đá Lớn" cho Quý tới) và Lập danh sách 3 hành động cụ thể cho tuần tới.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Bản đồ Hành động: Có kế hoạch chi tiết cho 3 tháng tới. Loại bỏ sự quá tải vì biết chính xác "Viên đá lớn" nào cần tập trung mỗi tuần.
BUỔI 4:
✨️
Hệ Thống Hiệu Chỉnh & Dự Đoán Trở Ngại
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Minh Triết Đông (Quy luật tự nhiên): Hiểu rằng kết quả hôm nay là tổng hòa của hành động quá khứ. Thường xuyên "review" để gieo nhân tốt.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Review Tuần" (3 điều tốt, 3 điều học được, 3 điều cần làm tuần tới) và Bài tập "What If" (dự đoán trở ngại).
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Cơ chế Tự Điều chỉnh: Thiết lập hệ thống Review Tuần đơn giản. Phòng ngừa: Dự đoán trước rủi ro và có tâm thế chủ động đối mặt với khó khăn.
👤 Bạn có thấy mình trong 7 dấu hiệu này?
  • Bận rộn tối mặt 12-14 tiếng/ngày nhưng kết quả công việc thấp, thu nhập không tăng, lúc nào cũng "thiếu thời gian".
  • Đầu óc đầy ắp ý tưởng và mục tiêu (Monkey Mind) nhưng không hoàn thành trọn vẹn được cái nào, hay bỏ dở giữa chừng.
  • Mất cân bằng nghiêm trọng: Được việc thì hỏng gia đình, được tiền thì mất sức khỏe.
  • Làm việc theo cảm hứng: Lúc hăng hái thì làm quên ăn quên ngủ, lúc chán nản thì buông xuôi mặc kệ.
  • Thường xuyên bị xao nhãng, mất tập trung bởi mạng xã hội, tin nhắn, khó làm việc sâu (Deep Work).
  • Lập kế hoạch đầu năm rất hoành tráng nhưng đến tháng 3 thì đã quên sạch hoặc vứt xó.
  • Cảm thấy cuộc sống hỗn độn, rối rắm như tơ vò, thiếu một "kim chỉ nam" dẫn đường dài hạn.
Giải pháp chương trình: Cung cấp "Bản đồ Bắc Đẩu" (North Star) và hệ thống quản trị cuộc đời (Big Rocks), giúp bạn quy hoạch lại thời gian để làm ít hơn nhưng đạt được nhiều hơn.

Module 4: Chuyển đổi

🎯 MỤC TIÊU TRẢI NGHIỆM
  • Cảm xúc (Emotion/Heal)
  • Giải phóng tổn thương tiềm thức
❌ Vấn đề giải quyết:
Tổn thương gốc rễ, lo âu mãn tính, căng thẳng trong mối quan hệ.
Trạng Thái Chuyển Hóa Cốt Lõi (Kết quả sâu sắc)
Trạng thái Chuyển hóa sau Module: Học viên chuyển từ trạng thái Bất an sang Bình an Nội tại (SELF-led). Họ có khả năng tự xoa dịu cảm xúc, lòng trắc ẩn với bản thân tăng lên và các Vệ Sĩ (Protectors) dần được thư giãn.
Lộ Trình 4 Buổi Học Chi Tiết
BUỔI 1:
✨️
Tổn Thương & Hệ Thần Kinh (Polyvagal Theory)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Lý thuyết Polyvagal (Stephen Porges): Hiểu 3 trạng thái thần kinh (An toàn, Chiến/Biến, Đông cứng). Khoa học Não bộ: Cơ chế phòng vệ: fight or flight (Trở Nên Phi Thường)..
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Body Scan & Grounding" (hít thở và cảm nhận cơ thể) để kích hoạt trạng thái An toàn.ngôn Sứ Mệnh (dựa trên Giá trị M1).
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Bình thường hóa cảm xúc: Hiểu lo âu, giận dữ là phản ứng sinh học, không phải lỗi. Công cụ Grounding cơ bản để đưa hệ thần kinh về trạng thái An toàn (Ventral Vagal State).
BUỔI 2:
✨️
Gặp Gỡ Vệ Sĩ
(Protectors - IFS)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: IFS (Hệ thống Gia đình Nội tâm): Nhận diện "Các Phần" đang bảo vệ mình. Minh Triết Đông (Tâm từ bi): Thay vì chiến đấu, học cách lắng nghe và cảm ơn các Phần.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Lắng Nghe Vệ Sĩ" (Hỏi: "Bạn đang cố bảo vệ tôi khỏi điều gì?") và "Viết thư cảm ơn Vệ Sĩ".
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Tách mình (Unblending): Nhận ra "tôi không phải là sự giận dữ của tôi", tôi chỉ đang bị một "Phần" chi phối. Giảm tự chỉ trích và tăng sự trắc ẩn với bản thân.
BUỔI 3:
✨️
Kết Nối Nguồn Lực Chữa Lành (SELF)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: IFS: Trải nghiệm kết nối với SELF (Bản thể Chân thật) với 8 phẩm chất. Khoa học Não bộ: Thực hành thư giãn trong sự nhận biết (Bộ Não của Phật).
Phương pháp & Bài tập: Thực hành Thiền "Unblending" (tách khỏi các "Phần" để chạm vào SELF) và "Sống 1 ngày từ SELF".
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Trạng thái Trọn vẹn: Có trải nghiệm sâu sắc về trạng thái An toàn/Bình yên nội tâm, không phụ thuộc vào bên ngoài. Nguồn lực bên trong được kích hoạt mạnh mẽ.
BUỔI 4:
✨️
An Ủi Đứa Trẻ Tổn Thương (Exile)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: IFS (Quy trình cơ bản): Hướng dẫn học viên từ SELF, kết nối, lắng nghe, và an ủi Phần Bị Tổn Thương (Đứa trẻ bên trong). Minh Triết Đông (Tâm từ bi): Thực hành Lòng Từ và Lòng Bi với chính mình.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Witnessing" (Chứng kiến câu chuyện của Exile) và "Viết thư từ SELF cho Đứa trẻ tổn thương".
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Giải tỏa cảm xúc: Có một trải nghiệm cảm xúc sâu sắc, giúp giải phóng một gánh nặng/tổn thương cũ. Thấy sự kết nối và trắc ẩn với chính mình (Self-Compassion).
👤 Bạn có thấy mình trong 7 dấu hiệu này?
  • Dễ bùng nổ cảm xúc giận dữ, cáu gắt vô cớ với người thân (vợ/chồng/con) rồi sau đó hối hận tột cùng.
  • Thường xuyên cảm thấy lo âu, bồn chồn, tim đập nhanh mà không rõ lý do, khó thư giãn hoàn toàn.
  • Mang theo những tổn thương quá khứ (bị bỏ rơi, bị phản bội, tuổi thơ khắc nghiệt) như tảng đá đè nặng ngực.
  • Cảm thấy cô đơn, lạc lõng tột cùng ngay cả khi đang ở bên cạnh những người thân yêu nhất.
  • Giấc ngủ kém chất lượng, hay gặp ác mộng hoặc suy nghĩ miên man không dứt khi nằm xuống.
  • Cơ thể hay đau nhức vật lý (đau đầu, dạ dày, vai gáy) mỗi khi căng thẳng (Tâm bệnh sinh thân bệnh).
  • Khó mở lòng tin tưởng người khác, luôn dựng rào chắn phòng vệ để tránh bị tổn thương thêm lần nữa.
Giải pháp chương trình: Chữa lành sâu tầng tiềm thức bằng liệu pháp IFS & Polyvagal, giúp làm dịu hệ thần kinh, ôm ấp "đứa trẻ bên trong" để tìm lại sự bình an nội tại.

Module 5: Ra quyết định

🎯 MỤC TIÊU TRẢI NGHIỆM
  • Tích hợp (Integration)
  • Đưa ra quyết định sáng suốt
❌ Vấn đề giải quyết:
Phân tích quá mức, do dự, sợ hối tiếc, quyết định từ nỗi sợ.
Trạng Thái Chuyển Hóa Cốt Lõi (Kết quả sâu sắc)
Trạng thái Chuyển hóa sau Module: Học viên chuyển từ trạng thái Tê liệt sang Quyết liệt (Decisiveness). Họ đưa ra quyết định dựa trên sự Cân bằng giữa Lý trí (M3) và Trực giác (M4), không còn bị chi phối bởi Nỗi sợ.
Lộ Trình 4 Buổi Học Chi Tiết
BUỔI 1:
✨️
Các Bẫy Tâm Lý (Cognitive Biases) khi Ra Quyết Định
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Tâm lý học Hành vi (Behavioral Economics): Phân tích các thiên kiến nhận thức (sợ mất mát, neo) dẫn đến tê liệt vì phân tích. Minh Triết Đông: Phân biệt Tầm nhìn (Hiểu biết đúng) và Nỗi sợ (Thiếu hiểu biết).
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Phân Tích Nỗi Sợ" (viết kịch bản tồi tệ nhất) và Truy vấn xem quyết định đến từ Tầm nhìn hay Nỗi sợ.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Nhận diện Bẫy: Phát hiện các bẫy tâm lý đang chi phối quyết định. Phân biệt quyết định đến từ Tầm nhìn hay Nỗi sợ.
BUỔI 2:
✨️
Khung Sườn Quyết Định Dựa trên Logic & Giá Trị
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Tích hợp M1 & M3: Lập Ma trận Quyết định có trọng số. Weighting (Đánh trọng số) dựa trên Giá trị Cốt lõi (M1) để đảm bảo tính nhất quán và Relevant (phù hợp).
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Ma Trận Trọng Số" (lập bảng so sánh Ưu/Nhược điểm và cho điểm dựa trên Giá trị cá nhân).
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Cơ sở Lý trí: Có một phân tích logic, chi tiết về tất cả các lựa chọn. Làm rõ lựa chọn nào phù hợp nhất với con người mình muốn trở thành.
BUỔI 3:
✨️
Kỹ Thuật Lắng Nghe Trực Giác & Cơ Thể (Somatic Check)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Hệ thống Não bộ (Trực giác): Phân biệt tiếng nói của Trực giác (từ SELF/an toàn) với tiếng nói của Nỗi sợ (từ Vệ sĩ/tổn thương). Somatic Check-in: Dùng cơ thể để xác nhận.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Somatic Check-in" (cảm nhận cơ thể thắt lại hay giãn ra với từng lựa chọn) và Phân biệt "Biết" vs "Sợ".
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Lắng nghe Thân: Nắm được kỹ thuật sử dụng cơ thể làm nguồn dữ liệu để bổ sung cho lý trí. Cân bằng giữa Logic và Trực giác (Tích hợp M4).
BUỔI 4:
✨️
Cam Kết và Kế Hoạch Đảm Bảo (Action Commitment)
Cơ sở Khoa học & Nền tảng: Thực tiễn Cuộc sống: Ra quyết định là cam kết (Commitment) hành động. Minh Triết Đông (Quy luật tự nhiên): Chấp nhận kết quả thay đổi, tập trung vào ý định và hành động.
Phương pháp & Bài tập: Thực hành "Hot Seat Commitment" (nói to quyết định và cam kết 3 hành động đầu tiên) và Lập Kế hoạch Dự phòng.
KẾT QUẢ NHẬN LẠI:
Dứt khoát: Ra được quyết định quan trọng, có cam kết hành động cụ thể. Kế hoạch 3 bước cho bước đi đầu tiên, tránh trì hoãn.
👤 Bạn có thấy mình trong 7 dấu hiệu này?
  • Đứng trước các ngã rẽ cuộc đời (kết hôn, ly hôn, chuyển việc, đầu tư) thường bị tê liệt (Freeze), không dám bước tiếp.
  • Luôn ám ảnh nỗi sợ chọn sai, sợ hối tiếc, câu cửa miệng luôn là "Lỡ như...", "Biết thế...".
  • Phân tích quá mức (Overthinking), nâng lên đặt xuống hàng tháng trời, mất ăn mất ngủ mà vẫn không chốt được.
  • Hay đi hỏi ý kiến khắp nơi (bạn bè, thầy bói) nhưng càng hỏi càng rối, càng thêm hoang mang.
  • Thường chọn giải pháp an toàn nhất, đi theo lối mòn cũ dù biết rõ nó không mang lại sự đột phá nào.
  • Thiếu kiên định, sáng nắng chiều mưa, dễ dàng thay đổi quyết định vào phút chót.
  • Cảm thấy bất lực vì để lỡ nhiều cơ hội tốt trôi qua ngay trước mắt chỉ vì sự chần chừ, do dự.
Giải pháp chương trình: Trang bị bộ công cụ ra quyết định bằng Lý trí (Ma trận) kết hợp Trực giác (Cơ thể), giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt, dứt khoát và cam kết hành động.

Đăng ký tư vấn

"Hạnh Phúc Tự Thân" là một trong số ít các chương trình huấn luyện có hệ thống đo lường sự chuyển hóa rõ ràng, giúp biến những thay đổi nội tâm trở nên hữu hình.

  • Đánh giá đầu vào: Thực hiện các bài đánh giá chuyên sâu như PERMA Profiler và 24 Sức mạnh Tính cách (CSV).

Hệ Thống Đo Lường Chuyển Hóa
& Báo Cáo Tiến Trình

  • Báo cáo tiến độ định kỳ (3 tháng/lần): Nhận báo cáo chi tiết, trực quan hóa sự tiến bộ qua "Biểu đồ Radar Hạnh phúc" trên các phương diện: Nội tâm, Sức khỏe, Mối quan hệ, Sự nghiệp, Cống hiến.
  • Phiên review 1:1: Cuối mỗi giai đoạn, cùng coach nhìn lại hành trình, ghi nhận thành quả và điều chỉnh mục tiêu.

Đăng ký tư vấn

Những câu chuyện dưới đây (đã được thay đổi thông tin cá nhân để bảo mật) là minh chứng sống động cho sự chuyển hóa mà chương trình mang lại.

MINH CHỨNG CHUYỂN HÓA

Case study 1:
Người trưởng thành tìm lại mục đích sống

Học viên: Anh Minh

42 tuổi, Giám đốc Marketing tại một tập đoàn đa quốc gia

TRƯỚC: Anh đến với chương trình trong trạng thái kiệt sức, mất ngủ triền miên và cảm thấy trống rỗng dù đang ở đỉnh cao sự nghiệp. Anh chia sẻ: "Tôi có mọi thứ nhưng lại không cảm thấy hạnh phúc, mối quan hệ với vợ con ngày càng xa cách."

SAU 6 THÁNG (Gói Nâng Cao): Anh Minh đã tìm lại được sự bình an nội tại, học cách quản lý căng thẳng và tái kết nối sâu sắc với gia đình. Quan trọng nhất, anh đã xác định được sứ mệnh cá nhân và bắt đầu khởi động một dự án cộng đồng đầy đam mê song song với công việc chính. Anh nói: "Lần đầu tiên sau nhiều năm, tôi cảm thấy mình đang thực sự SỐNG, chứ không chỉ tồn tại."

Case study 2:
Người mẹ chuyển hóa để đồng hành cùng con

Học viên: Chị Linh

38 tuổi, Quản lý cấp trung, mẹ của hai con nhỏ

TRƯỚC: Chị thường xuyên cảm thấy bất lực, hay cáu gắt vô cớ với con cái và mang trong mình cảm giác tội lỗi. Áp lực công việc và gia đình khiến chị luôn trong trạng thái căng thẳng.

SAU 3 THÁNG (Gói Nền Tảng): Chị Linh học được cách thấu hiểu và xoa dịu cảm xúc của chính mình. Chị nhận ra rằng sự nóng giận của mình bắt nguồn từ những tổn thương chưa được hòa giải. Bằng cách thực hành lòng tự trắc ẩn và giao tiếp thấu cảm, chị đã kiên nhẫn hơn với con, xây dựng được một không khí gia đình tích cực và vui vẻ.

  • Nhà sáng lập Captain Gen - Đơn vị Đồng hành & Hỗ trợ Thiết kế giải pháp Xây dựng Gia đình Hạnh phúc
  • Chuyên gia Phát triển nội lực & Kiến tạo nhân tài cho trẻ
  • Chuyên gia Tư vấn giải pháp giáo dục cho Bố mẹ
  • Nhà huấn luyện tại Viện Nghiên cứu Sinh trắc vân tay Việt Nam
  • Phó giám đốc Trung tâm Huấn luyện Kỹ năng Thế Hệ Trẻ - trực thuộc Liên Hiệp Khoa Học Doanh Nhân Việt Nam
  • Thành viên chuyên gia tại Vườn Uơm Khởi Nghiệp Việt
  • Thành viên Ban khoa giáo tại Viện Phát triển Doanh nghiệp và Tài năng Việt Nam
  • Giám đốc kinh doanh Công ty Tư vấn, Cố vấn giải pháp đồng hành cùng doanh nghiệp Business Wonder

Cố vấn:

KIỆT NGUYỄN

Trainer:

Lê Văn Tiến Sĩ

  • Trainer tại Captain Gen
  • 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Giáo dục, đào tạo, huấn luyện và tham vấn.
  • Hơn 5 năm huấn luyện 1-1 về Hạnh phúc tự thân cho cá nhân, huấn luyện về sức khỏe toàn diện cho đội nhóm và tổ chức.
  • Nguyên Giám đốc khu vực Đông Dương - kiêm Trưởng văn phòng đại diện Việt Nam tập đoàn Giáo dục NIIT, Ấn Độ.
  • Có kinh nghiệm làm việc trong các tập đoàn đa quốc gia, doanh nghiệp lớn nhỏ đa lĩnh vực trong nước và ngoài nước (Mỹ, Úc, Nhật, Ấn Độ, và khu vực Đông Dương).

Người Đồng Hành Cùng Bạn

Mức đầu tư vào "Hạnh Phúc Tự Thân MINI"

Nền tảng để mọi tài sản bên ngoài khác trở nên ý nghĩa hơn và là chiếc neo vững chắc giúp bạn đứng vững trước mọi giông bão của cuộc đời.
*Đã bao gồm VAT 8%

Bấm để xem

Module 1

1 tháng - 4 buổi - 6 giờ học

Giải Mã Bản Thân

7,560,000đ

Mức đầu tư vào
"Hạnh Phúc Tự Thân MINI"

Bấm để xem

Module 2

1 tháng - 4 buổi - 6 giờ học

Tái Lập Hệ Thống Niềm Tin

9,180,000đ

Bấm để xem

Module 3

1 tháng - 4 buổi - 6 giờ học

Bản Đồ Định Hướng Cuộc Sống Mới

9,720,000đ

Bấm để xem

Module 4

1 tháng - 4 buổi - 6 giờ học

Chuyển đổi

10,800,000đ

Bấm để xem

Module 5

1 tháng - 4 buổi - 6 giờ học

Ra quyết định

10,260,000đ

Hạnh Phúc Tự Thân không phải là một đích đến xa xôi, mà là một công trình vĩ đại bạn chọn kiến tạo mỗi ngày.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký tư vấn

74 Thích Minh Nguyệt,
Phường Tân Sơn Hòa, Tp.Hồ Chí Minh

Email: Captaingen.edu@gmail.com

Website: www.captaingen.vn

Hotline: 0907 95 04 82

Captain Gen © All Rights Reserved

Đăng ký tư vấn

Dịch vụ

Hotline

ĐĂNG KÝ

Hãy gọi ngay 0907 95 04 82 
Hoặc điền thông tin vào form nhé!

ĐĂNG KÝ

x

0907 95 04 82